腸胃一直蠕動一直放屁?3大招教你如何緩解! | 楠梓藥局

腸胃一直蠕動肚子卻不餓,如何解決?

你是否也有相同的疑惑,明明肚子不餓,但為什麼腸胃一直蠕動、肚子一直在叫呢?

其實並非只有肚子餓的時候才會使腸胃一直蠕動並引發腸鳴,當你的胃酸分泌過多、腸道氣體太多或是便秘腸胃炎這些都是可能造成身體腸胃一直蠕動的原因之一。

到底腸胃一直蠕動該如何減緩呢?藥師在文章中不僅告訴你腸胃一直蠕動容易引發肚子發出聲音的時機,還教你3大招有效減緩腸胃一直蠕動,就讓我們一起看下去吧!

腸胃一直蠕動發出聲響的4個原因

腸胃一直蠕動
胃酸分泌過多

腸胃一直蠕動發出咕嚕聲,有可能是因為常常在該吃正餐的時間卻沒進食,造成胃酸分泌時間不固定,使身體在不是正餐時間分泌胃酸,使胃酸直接刺激腸道,造成腸胃一直蠕動並發出咕嚕聲。

腸道氣體太多

造成腸胃一直蠕動發出聲響的另一個原因,可能是因為腸道內氣體太多,通常是因為脹氣或是進食速度太快以及食用過多膳食纖維等緣故,只要換個姿勢或是肚子用力就有可能使腸道中的氣體刺激腸胃道造成腸胃內壁蠕動並發出咕嚕聲。

通常腸道氣體太多除了會使腸胃一直蠕動發出咕嚕聲外,也可能會一直放屁或是覺得腹部有氣體在滾動等情況。

便秘

便祕也會造成腸胃一直蠕動,因為腹中充滿了糞便,使得腸道會為了將糞便排出,便增進腸道蠕動速度。

便秘時,腸胃大約每分鐘會蠕動20-30次以上,只要3天以上沒有排便,或是排便時常感到不順暢、排泄物小顆且乾硬,就代表很有可能有便秘的情況。

另外,若您常常想上大號時卻又上不出來,並持續3-4週以上,建議先至醫院給專業醫師檢查較為保險,因為除了便秘外,也有可能是因大腸癌的腫瘤阻塞了腸胃通道,使得糞便不管怎麼排都出不來。

📚延伸閱讀:腸胃不好如何改善?檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物

腸胃炎

通常在患有腸胃炎、腸阻塞或是腹瀉時,因為腸胃正處於發炎狀態,所以蠕動速度會加快,並容易受到刺激。

若是每分鐘腸胃蠕動次數在20-30次以上,並感到腹脹、腹痛、水瀉或是一吃東西就感到不舒服的情況,建議盡快找醫師治療為佳。

📚延伸閱讀:病毒型腸胃炎多久會好?5大NG飲食、症狀全解析!

腸胃一直蠕動容易引發肚子發出聲音的時機

當人體血糖過低時,腦部中的飽食中樞將會刺激腸胃使腸胃一直蠕動。

人體最常血糖值過低的時段分別在早晨剛起床時以及午飯前在這兩個時段中,是容易使腸胃一直蠕動,發出腸鳴聲的時候。

若是想要降低腸胃一直蠕動的次數避免腸鳴,建議民眾要記得按時吃早餐提升血糖外,也可以透過平日的飲食習慣來改善。

腸胃一直蠕動肚子一直叫

腸鳴是什麼? | 楠梓藥局

當腸胃蠕動時,腸道內的好菌、壞菌因失調而產生大量氣體,使得腸胃容易在蠕動下隨流動的氣體產生咕嚕聲或是氣體過水聲。

正常情況下,腸鳴聲會較低弱且緩慢,但若腸鳴次數變多或是聲音逐漸增大同時伴隨著其他不適,像是腹痛、腹脹或食慾低下等,或是腸鳴時間超過一個月以上,就可能有腸胃發炎的症狀,建議盡快至專業醫院檢查為佳。

想改善腸胃一直蠕動?以下5件事一定要遵守!

1.少吃容易產生氣體的食物,以免產生脹氣

洋蔥、花椰菜、地瓜等高纖蔬菜以及豆類、奶類製品、碳酸飲料

2.少吃甜食、精緻糖,以免使腸胃濕氣過重,導致腸胃消化不良

蛋糕、麵包、餅乾、零食等都屬於精緻糖,一不小心很容易吃到忘我,但記得還是要適當節制呀

3.吃過多生冷食物將容易使腸胃虛寒,導致消化不良或是腹瀉、脹氣等問題

本性偏寒的食物、冰涼的飲品、剉冰或是生菜、瓜類、梨子、橘子、柿子等

4.少吃刺激性食物,避免刺激胃液分泌使胃黏膜受損

咖啡因、辣椒、酸性食品、酒類

5.改善飲食習慣

養成規律作息、在固定時間吃飯,放慢吃飯速度不狼吞虎嚥以免吃進更多空氣,通常一餐吃到7分飽即可

三大招教你減緩腸胃一直蠕動楠梓藥局

腸胃一直蠕動
隨身攜帶糖果

腸胃一直蠕動造成肚子叫的原因若是因血糖過低而引起,則可透過糖果補充身體糖份快速提升血糖,以減少腸胃一直蠕動。

注意:此種方式不適用於患有糖尿病或是本身有血糖代謝異常的患者

伸展肌肉

根據研究顯示,伸懶腰的姿勢剛好可以伸展背部肌肉,並抑制腹部的肌肉運動,降低腸胃一直蠕動的問題,自然也就不容易產生腸鳴。

深呼吸

若腸胃一直蠕動造成腸鳴停不下來,大家也可以試試透過深呼吸讓腹部膨脹,進而使腸胃往身體後側靠近,從而減輕腸胃一直蠕動的問題。

腸胃一直蠕動怎麼辦,什麼時候該去看醫生?

若腸胃一直蠕動、腸鳴頻繁發作,並非飲食原因造成,同時還伴隨著腹痛、腹脹、腹瀉或是血便、黑便、發熱等症狀,建議及早去醫院看病,經由專業醫師完善的檢查、診斷,才不會錯過黃金治療時間。

若腸胃一直蠕動所造成的腸鳴並伴隨著上吐下瀉等症狀,很有可能是因食物中毒或病毒感染所導致,建議民眾要立即就醫為佳。

肚子一直蠕動常見問題

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看完以上內容相信你已經瞭解腸胃一直蠕動4大原因以及如何減緩腸胃一直蠕動的方法,同時也知道腸胃一直蠕動容易引發肚子發出聲音的時機😊。 建佑藥局為高雄健保特約藥局,在地營業數十年並由專業藥師親自經營,安全有保障。

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作者:Esther、Tina、Young

標籤:腸胃健康
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