楠梓藥局的建佑藥局相信排便不順暢是台灣大多數人的困擾，根據台灣營養基金會統計全台灣居然有5成5的上班族有排便不順暢的狀況，且發生率隨著年齡增長而明顯上升📈。

何謂排便不順暢呢?假設七天內排便量少於2到3次、排便量少、大便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力，大多情況下就是排便不順暢！

楠梓藥局|為什麼會發生排便不順暢的問題?

排便不順暢大多數的原因來至於生活習慣不佳、心理壓力太大🤯、水補充太少、缺少運動⛹及纖維食物補充不足🥦🥕…等因素，因而影響了消化道機能及細菌叢生態改變。尤其在忙碌的社會中，大多上班族工作可能三餐都在外解決，無法好好調整消化機能，容易導致排便不順暢的情形發生。

📜延伸閱讀：腸胃不好如何改善？檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物

建佑藥局提醒您:外食族更應該要注意飲食，別讓排便不順暢找上你👀!

楠梓藥局| 可改善排便不順暢的保健食品

今天來介紹幾種可調整消化道機能的保健食品，像是乳酸菌、酵素以及益生菌，但最有效果的非酵素和益生菌莫屬，讓我們繼續往下探討👇。

藏在食物裡的小幫手-乳酸菌

乳酸菌非常廣泛存在於自然界的微生物，而他們通常會出現在那些保健食品呢？像是優酪乳及優格皆都有成千上萬株的乳酸菌，而它的特質是能夠代謝醣類，並且產生50%以上的乳酸，會產乳酸的這方面對消化道有些許的幫助。

以優酪乳為例子，在乳酸菌發酵過程中會產生非常大量的乳酸，這樣會讓優酪乳的味道開始偏酸，所以廠商都會添加較多的糖，讓大眾可以更好入口，然而高糖飲食會造成肥胖，同時增加代謝症候群及心血管疾病的風險，故較不推薦民眾大量飲用😬。

建佑藥局提醒您:在選購優酪乳或是優格時，要特別注意其所含糖分!

食物分解者-酵素

酵素就是當我們吃食物進入肚子的時候，就是他們來進行分解食物以及幫助消化道「消化」，所以絕對需要用到大量的酵素。但也不是看到含有「酵素」成分的保健食品就是很好的，市面上有很多宣稱可以促進排便的酵素保健食品，其實添加了「刺激性物質」使腸胃促進蠕動，廠商將這些刺激性物質與消化酵素混在一起，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，後續腸內即使有足夠糞便，也無法正常產生蠕動及排便反射，長期服用還可能會有結腸黑變病😬。

⚠故在購買有關酵素產品要特別注意，最好是要有專業的藥師可以諮詢給您意見。

增加體內好菌的-益生菌

相較於乳酸菌和酵素，益生菌相較不用擔心會攝取過多糖分或是買到品質不好的產品，它可以幫身體帶來益處的好菌。人體的消化道內有非常多樣的細菌，有好菌跟當然也會有壞菌並且一起在體內並且互相競爭，如果體內的好菌因為年紀增長，飲食不正常，壓力等因素而逐漸減少，就容易讓壞菌過多導致「菌相失衡」， 透過適當的補充益生菌，讓體內的好菌變多、壞菌變少，才能打造消化道機能健康的好體質💪。

坊間很多民眾擔心長期食用這些益生菌或是益生菌製造出來的食物，會導致腸道產生依賴，一旦停止食用後腸道內的菌叢無法維持平衡。

在這點上目前可以放心😌，現在尚未有正式的醫學研究指出長期服用益生菌保健食品會導致腸道無法繁殖益菌，或產生依賴的情形。

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楠梓藥局| 結語

當然所有保健食品也不一定都能改善排便不順暢的問題，也有可能因為身體本身疾病的關係而改變體質，產生排便不順暢的副作用。我們還是要找出真正原因，確認是什麼樣的原因導致排便不順暢，才能解決根本之道。

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