台灣有許多人患有過敏性鼻炎，家中如果有過敏兒一定知道鼻子過敏是一件多麼困擾的事，鼻子過敏吃益生菌能改善嗎？搜尋「鼻子過敏益生菌推薦ptt」跑出好多推薦的益生菌牌子，到底吃哪牌益生菌有幫助？本篇文就來為各位解答鼻子過敏原因及改善鼻子過敏的方法，最後也會推薦各位有助於緩解鼻子過敏的益生菌哦！
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鼻子過敏是身體正在發炎嗎？
你是否也經常一早起床就不斷打噴嚏、擤鼻涕，眼睛還時不時會浮腫，出門必須自備一大包衛生紙擦鼻水鼻涕？如果你也有這種情況，那麼你很有可能是患有過敏性鼻炎喔！
鼻炎 (Rhinitis) 主要還可以分成過敏性鼻炎、季節性鼻炎、常年性鼻炎、傳染性鼻炎及非過敏性鼻炎 5 種 [1] ，其中最常見的就是由過敏原所引起的過敏性鼻炎。
經統計，台灣患有過敏性鼻炎的人口約佔有全國人口的 20%，根據全民健保申報資料分析，108 年台灣因為過敏性疾病就醫的人口就有約 355 萬人，且以 15 至 44 歲為主要就醫年齡層。
過敏性鼻炎主要的症狀包含流鼻水、打噴嚏及鼻塞，特別是在季節交替時、氣候變天時、空氣品質變差時，鼻炎的症狀特別明顯，那麼過敏性鼻炎代表什麼呢？鼻子過敏是身體發出的警訊嗎？
其實，過敏可說是一種身體的保護機制喔！也就是身體正在發炎的狀態，由於身體受到外來病毒或細菌 (過敏原) 的威脅，人體免疫系統的免疫球蛋白E (IgE) 會出動對抗外來的病毒。
然而當免疫系統過度反應時，免疫細胞會將好的物質一起殺死，與過敏原互相作用，刺激人體的肥大細胞釋放組織胺，導致身體產生發炎反應，並引起過敏症狀。 [2]
而過敏的症狀除了常聽到的流鼻水、鼻塞、打噴嚏，也包括了眼睛癢、鼻頭搔癢、腸胃不適等症狀喔！
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造成鼻子過敏原因有哪些？ 5 個常見過敏性鼻炎過敏原
前面有提到台灣鼻子過敏的人口高達 20%，等於每 5 人就有 1 人有鼻子過敏的問題，甚至在全球，患有過敏性鼻炎的人口也多達 10% 至 30% 人口，究竟是什麼造成數千萬人產生鼻子過敏？日常生活的過敏原有哪些呢？
花粉、樹木
花粉會導致季節性過敏，因此由花粉引起的過敏症狀也被稱為花粉症。通常在春夏百花齊放的時期，樹木花草的會生成極小的乾燥蛋白質顆粒，也就是花粉。 [3] 花粉會隨風飄散在空氣中，並被人體吸入後引起過敏反應。
動物皮屑、分泌物
許多人誤認家中狗狗貓貓的毛會引起過敏，但其實動物會引起過敏反應多為皮毛上沾上的灰塵、塵螨、花粉，以及從動物身上脫落的皮屑及皮膚的分泌物才是造成過敏的主因喔！
塵螨的屍體及排泄物
造成多數人過敏最主要的原因是塵螨，除了塵螨本身會導致過敏，塵螨的屍體、蟲卵及塵螨的排泄物更是生活中導致過敏的元凶！
而且台灣的環境條件正巧最適合塵螨生存，只需一點點的人體皮屑就能養活幾十萬隻塵螨，因此導致塵螨成為最主要的過敏來源。
鼻子過敏怎麼辦 ? 5 個過敏性鼻炎緩解方法
如果自身就有過敏性鼻炎，或是家中有人患有過敏性鼻炎，一定知道鼻子過敏是件多惱人的事情，一大清早就鼻涕鼻水流不停，出門還必備一大包衛生紙。
過敏性鼻炎可能是先天遺傳，也有可能是後天環境影響，雖然目前還沒完全根治的辦法，不過以下有幾個方法可以緩解鼻子過敏的症狀：
保持家中環境整潔
每天外出回家，身上都會將一整天在戶外沾上的灰塵帶回家中，導致家中也充滿過敏原。若家中有寵物，寵物每天在家中走動也會將身上的皮屑散播至家中各個角落。
因此經常保持家中環境整潔，定期掃地、拖地，並針對廚房、浴室等容易滋生細菌及黴菌的角落特別加強清潔，以遠離生活空間的過敏原。
定期清洗寢具
前面我們有提到，塵螨是造成台灣人過敏的主要原因，而每天使用床單、棉被、枕套上，些微潮濕、溫熱的環境正是塵螨的溫床，若未定期清洗寢具，睡覺時就會在不知不覺中接觸到肉眼看不見的塵螨、塵螨屍體及排泄物，將這些過敏原吸入體內造成過敏。
因此定期清洗寢具，白天保持寢具乾燥通風，可有效減少塵螨引起的過敏反應。
開空氣清淨機、除濕機
在室內環境開空氣清淨機可以幫助減少環境中的灰塵、微小粒子、花粉等過敏原；除濕機也可以降低環境的溼度，減少潮濕環境使黴菌滋生的機會，尤其在台灣北部及雨季潮濕的期間，在室內開除濕機可抑制細菌生長。
不過要留意，長時間開除濕機使環境濕度驟變，可能反而會引起皮膚過敏等問題，因此除溼的同時，別忘了讓室內保持在一定的溼度。
攝取抗過敏食物
美國國家醫學圖書館收藏的一項韓國研究指出，食用富含維生素 C 的食物可以有效減少過敏性鼻炎的症狀。 [5] 像是柑橘、檸檬、葡萄柚、番茄、紅蘿蔔等都是含有豐富維生素 C 的食物。
另外，富含 Omega-3 的鮭魚及鯖魚、含有豐富抗氧化劑的薑黃、有槲皮素的蘋果及洋蔥，也都被證實是有助於減緩過敏性鼻炎的食物。 [6]
食用益生菌
2022年有研究指出，益生菌可顯著緩解過敏性鼻炎症狀。 [7] 過敏與腸胃健康有非常大的關聯，服用益生菌可幫助改善身體的菌叢生態、維持消化道機能、調節體質，並提升身體免疫力，並間接減緩過敏症狀。
不過研究結果的異質性較高，可能與益生菌的菌種、菌株、服用次數等有關，因此目前仍無法斷定益生菌對改善過敏症狀有百分之百的效果。
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以上 5 個緩解鼻子過敏症狀的方法其實都非常簡單，建議大家可以當作是日常的好習慣，定時打掃、清洗被單等，不僅維持環境整潔，也減少接觸到過敏原的機會。不過提到益生菌，或許有些人平時沒有吃益生菌的習慣，市售有許多益生菌品牌也不知道該如何挑選，本篇文就要推薦一款連 ppt 網友都很推薦的益生菌給各位！
【敏益力專利芽孢益生菌】
敏益力專利芽孢益生菌是經由專利認證的芽孢益生菌所製成的，添加初乳蛋白、乳鐵蛋白及免疫球蛋白，可保持腸道健康，維持正常腸道消化機能，並調整體質。
敏益力專利芽孢益生菌每包含有 300mg 的初乳蛋白，並且只使用黃金 6 個小時內分泌出的初乳，不論是幼兒、孩童、成人或是老人，都非常適合服用喔！
兒童鼻子過敏益生菌有幫助嗎？
鼻子過敏可能是先天基因導致，也有可能是後天的環境引起過敏反應。據統計，台灣目前大約每 5 人就有 1 人患有過敏性鼻炎，許多爸爸媽媽在孩子小的時候就發現孩子出現過敏的症狀，擔心從小鼻子過敏未來會引發氣管、呼吸道、肺部的問題。
很多家長認為在小孩還小的時候就必須改善過敏症狀，因此讓孩子從小吃益生菌，但服用益生菌對於改善兒童鼻子過敏會有幫助嗎？
如同我們在前一個章節說明的，近年的研究雖然有指出益生菌可緩解過敏性鼻炎的症狀，但研究結果的異質性較高，益生菌的菌種、數量、服用頻率都會影響服用益生菌的效果。此外，目前尚未有臨床實驗證明服用益生菌一定可改善過敏性鼻炎。
不過益生菌對人體的好處在於可幫助維持腸道健康、平衡身體菌叢生態、幫助排便及調整整體體質，雖目前無法肯定益生菌對過敏性鼻炎有絕對的幫助，但維持健康的腸胃的確對減輕過敏症狀有所幫助。
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過敏症狀總是令人不太舒服，閱讀完本篇，大家應該都已經了解生活中的主要過敏原，不過過敏性鼻炎目前還沒有能根治的方法，只能透過盡量遠離過敏原，並透過文中說明的緩解過敏方法來盡可能地減輕過敏症狀，如果過敏情況非常嚴重，還是建議要就醫請專業醫生看診喔！
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參考文獻：
1.”Nasal Allergies (Rhinitis)” , Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA).ntion.
2.”IgE in Clinical Allergy and Allergy Diagnosis” , WAO.
3.”Hay Fever (Allergic Rhinitis)” , Medicinenet.
4.”Gustatory Rhinitis: Why Your Nose May Run When You Eat” , Daniel More, MD, Verywellhealth.
5.”Association of Antioxidants With Allergic Rhinitis in Children From Seoul” , Seo JH, Kwon SO, Lee SY, Kim HY, Kwon JW, Kim BJ, Yu J, Kim HB, Kim WK, Jang GC, Song DJ, Shim JY, Oh SY, Hong SJ.
6.”These 7 Foods Might Help Alleviate Seasonal Allergy Symptoms” , Healthline.
7.”The Efficacy and Safety of Probiotics for Allergic Rhinitis: A Systematic Review and Meta-Analysis” , Luo C, Peng S, Li M, Ao X, Liu Z.
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