你正在為家中長輩尋找退化性關節炎保健食品嗎？聽說退化性關節炎可以靠膠原蛋白改善是真的嗎？本篇文章將告訴你退化性關節炎的所有相關知識，包含退化性關節炎是什麼、症狀、可以如何改善等其他問題，同時也會推薦你五款退化性關節炎保健食品，快跟著我一起看下去！
內容目錄
退化性關節炎是什麼?
你知道關節炎共有一百種不同的類型嗎？其中最為常見就是退化性關節炎，根據衛福部統計，台灣有關節退化問題的人佔15%，而女性比起男性更易患得退化性關節炎，接下來就讓我們來談談退化性關節炎的成因及症狀有哪些。
1.退化性關節炎成因
Cleveland Clinic發布一篇研究 [1] 指出人類會隨著年紀增長，發生關節退化的問題，進而延伸出退化性關節炎。人體骨頭尾端的軟骨隨著時間長期使用下來被磨損破壞，而軟骨沒有重新生長、癒合的功能，因此若當軟骨一受到傷害的話，會讓本來是保護兩方硬骨的軟骨變得薄弱，讓兩端的骨頭互相碰撞，因此我們才會感受到疼痛、紅腫等症狀。
不過不是只有長輩才會得到關節炎，如果平時習慣久坐不動，又坐姿不良，或是本身較肥胖的話，即便是年輕人也會有加速得到關節炎的風險，因此大家都需要注意。
2.退化性關節炎症狀
退化性關節炎改善
美國疾病管制與預防中心 [3] 及英國國民保健署各發布一篇研究 [4] 提供可以改善退化性關節炎的幾種方式，讓我來接著一一為你解說。
1.運動
患有退化性關節炎的患者們，常常都會有一種迷思是運動會讓已磨損的軟骨損壞得更嚴重，但其實並不是的！我們應該要挑選正確的運動，以不傷害膝蓋的情況下為前提，增強關節周圍的肌肉，讓肌肉增強來幫助膝蓋更穩定，而我們可以選擇什麼樣的運動呢？這邊會建議大家可以選擇比較不會傷害膝蓋的肌力訓練或有氧運動，例如：游泳、健走等方式。
2.物理治療
當你認為你的退化性關節炎症狀已嚴重到需尋求專業的醫生幫助的話，醫院視情況之後會選擇治療的方式，其中有一種方式即為物理治療，然而物理治療又分為很多種，包括電療、熱療、指導運動等。
3.輔助工具
除了物理治療之外，也可以使用其他輔助工具的幫助，例如護膝、護腰，然而護膝有根據症狀程度有不一樣合適的強度，而穿戴護膝也是非常重要的，不能太緊也不能太鬆，因此這邊會建議還是獲得專業的幫助後再穿戴會比較好。
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4.吃保健食品
最後一種方法即為吃相關的保健食品，市面上推出非常多退化性關節炎保健食品可供你選擇，不過這邊要注意的是這些保健食品是要在症狀較輕微時服用，才會更有效，當你的症狀已經非常嚴重的話，還是要尋求專業的醫療幫助。
退化性關節炎吃什麼 | 退化性關節炎保健食品
根據 WebMD及Medical News Today[5] 提出我們也可以透過飲食，來幫助改善退化性關節炎的症狀，接下來就讓我來告訴大家可以透過攝取什麼食物來減少痛症。
1.膠原蛋白
根據英國關節研究所的調查[6] 指出攝取膠原蛋白，可以改善關節炎症狀、關節活動性，實際上也有提出五個實驗來證明膠原蛋白對於關節炎症狀是真的有一定程度的改善效果。
2.抗發炎食物
根據美國頂級醫療網站WebMD發布的一篇研究[7] 指出，攝取有幫助抗發炎的食物，會緩解關節炎的症狀，然而抗發炎的食物包含哪些呢？含有Omega-3的食物就是你緩解痛症的最佳來源，包含鮭魚、鯖魚、鮪魚等，除此之外在蔬菜類也有花椰菜、黃豆、豆腐及核桃等食物。
3.保健食品
最後我們可以透過保健食品來強化我們的關節，攝取含有維生素C及維生素D的保健食品可以幫助我們預防退化性關節炎，而已經有退化性關節炎的患者也可以攝取UC-II的保健食品來改善關節的痛症、增強關節保護力。
📚 延伸閱讀：
5款退化性關節炎保健食品推薦
1. 【 凱全 】 護立關鍵錠 | 建佑藥局
凱全護立關鍵錠是利用美國專利UC-II所製成的保健食品，每粒關鍵錠含有的UC-II高達40mg，同時也有富含人體每天所需的鎂鋅銅錳鈣含量，幫助我們將容易流失的鈣質保存起來，同時還有添加可以預防關節炎的維他命C，無論是上班族，還是銀髮族，甚至是健身族都是非常適用的關節保健產品。
💥注意：請依照每日建議量進行攝取，多食無益！
2.關立固加D
關立固加D主要成分是採用活關素75，由澳洲研發、日本製造的產品，有獲得美國FDA食品的安全認證。
3.【高峰】極品HA+
第三款要向大家介紹的退化性關節炎保健產品是高峰推出的極品HA+，是喝的玻尿酸，並有添加軟骨素、葡萄糖胺等對關節有益的成分，同時還有維生素c及櫻桃萃取，為全方位保護的產品。
4.【舒達】寶鈣靈
接下來要向大家介紹的是寶鈣靈，含有葡萄糖胺、鯊魚軟骨素等天然消炎成分，適合銀髮族、中年族群食用。
5.【菁園】可拉妥S+膠囊
最後要向大家推薦的退化性關節炎保健食品是可拉妥S+膠囊，是由美國專利雞胸軟骨萃取出的膠原蛋白、MSM、SOD，含有完整配方。
退化性關節炎保健食品 | 推薦清單
退化性關節炎保健食品 | 相關問題
退化性關節炎保健食品 | 建佑藥局
看完以上介紹，相信你已經對退化性關節炎是什麼、可以吃什麼改善及5款退化性關節炎保健食品有一定的了解了，提醒您在服用任何保健食品都需適量，當出現退化性關節炎症狀時，請盡早就醫。
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參考文獻：
- Cleveland Clinic, “Osteoarthritis”
- Mayo Clinic, “Osteoarthritis”
- Centers for Disease Control and Prevention, “Osteoarthritis (OA)”
- National Health Service, “Osteoarthritis”
- Medical News Today, “What is the best diet for osteoarthritis?”
- Versus Arthritis, “What is collagen?”
- WebMD, “Healthy Eating for Knee Osteoarthritis”
補充資料
5款退化性關節炎保健食品，從此不再「卡關」！
聽說退化性關節炎可以靠膠原蛋白改善是真的嗎？本篇文章將告訴你退化性關節炎是什麼、症狀、可以如何改善等其他問題，同時也會推薦你五款退化性關節炎保健食品，快跟著我一起看下去！
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