眼壓高頭痛舒緩方法有哪些?藥師教你2招緩解眼睛疲勞

眼壓高頭痛舒緩方法有哪些

眼壓高頭痛舒緩方法有哪些?點進這篇文章的你,是否經常長時間使用 3C 產品或是長期熬夜呢,其實這些生活習慣都是造成身體眼壓高頭痛的原因之一。

因此本篇文章告訴你2種舒緩眼壓高頭痛的方法,並簡單區分3大類讓你快速檢測眼睛目前狀況,最後在提供4種眼睛保健食品讓你不僅瞭解如何舒緩眼壓高頭痛的情況,同時還能瞭解保養眼睛的方法。

眼壓高頭痛原因

眼壓高頭痛原因

為什麼眼壓高會引發頭痛呢?醫師指出:可能是因頭部神經引起!

其實會造成頭痛的原因有很多,常見的像是偏頭痛(Migraine)、叢發型頭痛(Cluster headache)、緊張型頭痛(Tension headache)或是頸椎關節損傷、腦瘤、牙齒問題而導致的頭痛,而其中最為特別的就是「枕神經疼痛」。

「枕神經疼痛」好發於長時間使用3C產品的上班族和低頭族,由於長期頸部肌肉緊繃或是用眼過度,容易使神經受到壓迫或是加劇頸部緊繃使頸部肌肉卡住,造成頭部疼痛。

由於控制眼睛的肌肉與頸部移動的肌肉皆是透過腦部進行控制,因此當用眼過度時,可能連帶產生頸部緊繃產生頭痛,而當頸部肌肉緊繃時也容易導致眼壓升高。

眼壓高症狀有哪些?

眼壓高有多種症狀產生,其中幫民眾區分為輕微、中度、嚴重三大類,方便民眾快速瞭解目前眼睛狀況。

眼壓高症狀3大類

輕微不適

輕微不適

眼睛感到酸澀、疲倦

中度不適

中度不適

眼睛看向光源處會有光暈產生

嚴重不適

嚴重不適

眼睛感到視線模糊、劇烈頭痛、嘔吐

輕微不適

眼睛酸澀、不舒服,主要為用眼過度而引起,建議民眾可按摩穴位或是看像遠方10-15分鐘,讓眼睛休息。

中度不適

眼睛看向光源處會有光暈產生、眼窩疼痛或是眼睛脹痛等情況,此時建議民眾可先至眼科診所檢查為佳。

嚴重不適

若眼睛此時視線模糊、無法看清東西且感到劇烈頭痛、嘔吐,建議民眾須盡速就醫!

眼壓高頭痛舒緩解決方法

眼壓高頭痛舒緩

5分鐘拉伸頸部肌肉舒緩肌肉緊繃

站直挺胸並將頭往後仰,以10-20秒為一組,一天做5組以上,不僅可舒緩肩頸
身體呈現仰躺,並將毛巾捲起放在頸部下方,眼睛與頭部盡量往後,以拉伸頸部肌肉

按摩7大穴位有助舒緩頭痛、降低眼壓

攢竹穴:眉頭的凹陷處
晴明穴:眼頭稍上方,在內眼角和鼻樑中間
上白穴:手背朝上,位在第2、3掌骨間,距掌指關節近端五分處
太衝穴:位於第1、2腳趾骨交接的凹陷處
球後穴:眼睛下緣,外側1/4處與內側3/4交點處
魚腰穴:位於眉毛的正中間
太陽穴:位於前額兩側,外眼角延長線的上方

藥師建議大家平時沒事可多多按摩穴道,不僅可幫助眼睛緩解痠痛、眼壓高等情況,對於眼睛健康也是相當有幫助。若您發現眼壓高情況持續,並搭配其他症狀一同出現,建議立即就醫檢查為佳,以避免錯過黃金治療期。

另外也可以透過溫毛巾熱敷在雙眼約10分鐘,不僅可改善疲勞、降低黃斑病變的風險外,還可幫助眼睛減少乾澀、緩解不適。

眼壓高頭痛想吐,可能罹患急性青光眼

眼壓高頭痛想吐

青光眼主要是因為眼壓異常而導致的疾病,由於眼睛主要是透過眼睛內部所分泌「房水」的液體來控制眼球的壓力,若是「房水」無法有效排泄,將會導致眼部壓力上升,使得視神經內的血液或氧氣供應不足,進而導致視神經逐漸萎縮、眼睛視野逐漸縮小,這時受損的視力已經難以回覆,若無及時至眼科診所治療,嚴重時還可能因此失明。

上面介紹完了青光眼,那麼究竟跟急性青光眼有什麼差別、為什麼眼壓高頭痛想吐,可能是罹患了急性青光眼?繼續看下去,下方將為您詳細解答!

急性青光眼的症狀,會讓眼壓突然急速升高,使患者眼睛產生視力模糊、眼睛疼痛、頭痛甚至是噁心嘔吐等症狀。由於頭痛、嘔吐許多人的第一反應並不會想到是眼睛出問題,可能以為是消化不佳或是腸胃炎,之後就醫檢查後才移轉至眼科診所。

藥師提醒,在經過治療之後,還是要定期回診檢查眼壓,平時可以減少使用 3C 產品的時間或是多按摩眼部穴位,以免造成視力損傷、難以恢復的後果。

眼壓高解決方法,除了按摩外還能透過飲食改善

<span style=”font-size: revert; background-color: initial;”>葉黃素</span>

葉黃素必須透過飲食攝取,人體無法自行產生,因此可以透過攝取綠花椰菜、豌豆、青椒、菠菜等深綠色蔬菜來獲得,另外在各地藥局也有許多補充葉黃素的保健食品,不僅抗氧化、過濾藍光還可抑制自由基對眼睛黃斑部的傷害。

📚延伸閱讀:藥師教你3招養好眼睛,護眼保健食品只有葉黃素嗎?

<span style=”font-size: revert; background-color: initial;”>玉米黃素</span>

玉米黃素與葉黃素都是眼睛視網膜黃斑部的重要成分,同樣也能吸收3C產品所發出的藍光,減少對眼睛的傷害。想補充玉米黃素,民眾可從以下食物攝取👇

富含玉米黃素食物:玉米、小黃瓜、南瓜、胡蘿蔔、枸杞等
花青素

擁有極強的抗氧化功能,不僅可幫助人體清除自由基、促進微血管循環,還能減緩眼睛黃斑部退化、強化眼部新陳代謝、改善眼睛疲勞。

富含花青素食物:茄子、藍莓、櫻桃、桑葚、葡萄等
魚油

魚油含有人體無法自行製造的Omega-3脂肪酸,而目前許多研究指出Omega-3脂肪酸不僅能預防心血管疾病、改善記憶力,也有利於改善乾眼症患者症狀。

📚延伸閱讀:簡單7步驟,瞭解魚油的好處、魚油何時吃最有效

眼壓高頭痛舒緩患者3大常見疑問

哪些因素會讓眼壓上升?

眼壓會因為外在因素及體內影響而改變,主要會讓眼壓改變的原因有以下幾點:

姿勢:人體坐姿時的眼壓會低於平躺;倒立時眼壓最高,反之,站立時眼壓最低
生活習慣:若平時常熬夜、近距離閱讀或是長時間使用3C產品的族群,將容易使眼壓持續上升
水分攝取:若是一次攝取大量水分,會使眼壓容易快速浮動

眼壓高頭痛看什麼科?

若您發現自己眼壓高同時伴隨著頭痛、嘔吐時,需前往眼科診所進行治療,因為目前身體所產生的症狀有可能是青光眼的徵兆,建議早日前去檢查為佳。

眼壓高頭痛舒緩 | 楠梓藥局

看完以上內容相信你已經瞭解眼壓高頭痛舒緩、眼壓高頭痛原因、眼壓高頭痛想吐,同時也知道眼壓高時可以透過哪些方法來緩解😊。 建佑藥局為高雄健保特約藥局,在地營業數十年並由專業藥師親自經營,安全有保障。

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里德網頁設計編輯團隊
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作者:Esther、Tina、Young

標籤:眼壓高
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