眼壓高頭痛舒緩方法有哪些？點進這篇文章的你，是否經常長時間使用 3C 產品或是長期熬夜呢，其實這些生活習慣都是造成身體眼壓高頭痛的原因之一。
因此本篇文章告訴你2種舒緩眼壓高頭痛的方法，並簡單區分3大類讓你快速檢測眼睛目前狀況，最後在提供4種眼睛保健食品讓你不僅瞭解如何舒緩眼壓高頭痛的情況，同時還能瞭解保養眼睛的方法。
內容目錄
眼壓高頭痛原因
為什麼眼壓高會引發頭痛呢？醫師指出：可能是因頭部神經引起！
其實會造成頭痛的原因有很多，常見的像是偏頭痛(Migraine)、叢發型頭痛(Cluster headache)、緊張型頭痛(Tension headache)或是頸椎關節損傷、腦瘤、牙齒問題而導致的頭痛，而其中最為特別的就是「枕神經疼痛」。
「枕神經疼痛」好發於長時間使用3C產品的上班族和低頭族，由於長期頸部肌肉緊繃或是用眼過度，容易使神經受到壓迫或是加劇頸部緊繃使頸部肌肉卡住，造成頭部疼痛。
由於控制眼睛的肌肉與頸部移動的肌肉皆是透過腦部進行控制，因此當用眼過度時，可能連帶產生頸部緊繃產生頭痛，而當頸部肌肉緊繃時也容易導致眼壓升高。
眼壓高症狀有哪些？
眼壓高有多種症狀產生，其中幫民眾區分為輕微、中度、嚴重三大類，方便民眾快速瞭解目前眼睛狀況。
眼壓高症狀3大類
眼睛酸澀、不舒服，主要為用眼過度而引起，建議民眾可按摩穴位或是看像遠方10-15分鐘，讓眼睛休息。
眼睛看向光源處會有光暈產生、眼窩疼痛或是眼睛脹痛等情況，此時建議民眾可先至眼科診所檢查為佳。
若眼睛此時視線模糊、無法看清東西且感到劇烈頭痛、嘔吐，建議民眾須盡速就醫！
眼壓高頭痛舒緩解決方法
5分鐘拉伸頸部肌肉舒緩肌肉緊繃
按摩7大穴位有助舒緩頭痛、降低眼壓
藥師建議大家平時沒事可多多按摩穴道，不僅可幫助眼睛緩解痠痛、眼壓高等情況，對於眼睛健康也是相當有幫助。若您發現眼壓高情況持續，並搭配其他症狀一同出現，建議立即就醫檢查為佳，以避免錯過黃金治療期。
另外也可以透過溫毛巾熱敷在雙眼約10分鐘，不僅可改善疲勞、降低黃斑病變的風險外，還可幫助眼睛減少乾澀、緩解不適。
眼壓高頭痛想吐，可能罹患急性青光眼
青光眼主要是因為眼壓異常而導致的疾病，由於眼睛主要是透過眼睛內部所分泌「房水」的液體來控制眼球的壓力，若是「房水」無法有效排泄，將會導致眼部壓力上升，使得視神經內的血液或氧氣供應不足，進而導致視神經逐漸萎縮、眼睛視野逐漸縮小，這時受損的視力已經難以回覆，若無及時至眼科診所治療，嚴重時還可能因此失明。
上面介紹完了青光眼，那麼究竟跟急性青光眼有什麼差別、為什麼眼壓高頭痛想吐，可能是罹患了急性青光眼？繼續看下去，下方將為您詳細解答！
急性青光眼的症狀，會讓眼壓突然急速升高，使患者眼睛產生視力模糊、眼睛疼痛、頭痛甚至是噁心嘔吐等症狀。由於頭痛、嘔吐許多人的第一反應並不會想到是眼睛出問題，可能以為是消化不佳或是腸胃炎，之後就醫檢查後才移轉至眼科診所。
藥師提醒，在經過治療之後，還是要定期回診檢查眼壓，平時可以減少使用 3C 產品的時間或是多按摩眼部穴位，以免造成視力損傷、難以恢復的後果。
眼壓高解決方法，除了按摩外還能透過飲食改善
葉黃素必須透過飲食攝取，人體無法自行產生，因此可以透過攝取綠花椰菜、豌豆、青椒、菠菜等深綠色蔬菜來獲得，另外在各地藥局也有許多補充葉黃素的保健食品，不僅抗氧化、過濾藍光還可抑制自由基對眼睛黃斑部的傷害。
📚延伸閱讀：藥師教你3招養好眼睛，護眼保健食品只有葉黃素嗎？
玉米黃素與葉黃素都是眼睛視網膜黃斑部的重要成分，同樣也能吸收3C產品所發出的藍光，減少對眼睛的傷害。想補充玉米黃素，民眾可從以下食物攝取👇
擁有極強的抗氧化功能，不僅可幫助人體清除自由基、促進微血管循環，還能減緩眼睛黃斑部退化、強化眼部新陳代謝、改善眼睛疲勞。
魚油含有人體無法自行製造的Omega-3脂肪酸，而目前許多研究指出Omega-3脂肪酸不僅能預防心血管疾病、改善記憶力，也有利於改善乾眼症患者症狀。
📚延伸閱讀：簡單7步驟，瞭解魚油的好處、魚油何時吃最有效
眼壓高頭痛舒緩患者3大常見疑問
眼壓會因為外在因素及體內影響而改變，主要會讓眼壓改變的原因有以下幾點：
若您發現自己眼壓高同時伴隨著頭痛、嘔吐時，需前往眼科診所進行治療，因為目前身體所產生的症狀有可能是青光眼的徵兆，建議早日前去檢查為佳。
眼壓高頭痛舒緩 | 楠梓藥局
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