補體素一般人可以喝嗎?補體素副作用有哪些?

補體素一般人可以喝嗎?補體素副作用有哪些?

各位有在家中看過長輩喝補體素嗎?補體素其實是一種流質性的營養補充品,幫助人體一次快速獲取多種營養。不過大家可能會好奇補體素一般人可以喝嗎?又有哪些人需要喝補體素補充營養呢?本篇文就為大家介紹補體素的功效、適合喝的對象,還會提醒大家喝補體素的禁忌喔!

補體素是什麼?


「補體素」是一種市面上常見的流質營養品,含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、鈣質、維生素以及礦物質,有些還會添加乳清蛋白跟支鏈胺基酸(BCAA),是一種綜合性的營養品,喝一罐補體素可以一次補充多種營養。

市售的大多數補體素產品的外觀及味道都很像高鈣牛奶或是麥芽牛奶,也有人覺得味道類似奶茶,也因此相對於其他的流質性營養品,許多人對於補體素的接受度較高,而且補體素一罐含有多種營養,可以讓沒時間攝取營養、無法攝取營養的人快速、大量、直接補充身體需要的營養。

補體素的功效有哪些?


補體素的功效有哪些?

補體素含有三大營養素及維生素、礦物質等多種人體所需要的營養,許多人或許想知道,補體素能補充營養,那能有什麼實際的功效嗎?接下來就帶各位來看看補體素的3大主要功效

維持體力,回復精神

補體素豐富的營養成分,可以補足人體平時從飲食中較少攝取到的營養,特別是在疲勞、壓力大、睡眠不足時,體內營養流失速度快,補體素一次補足多種營養,可以幫助維持體力,保持活力充沛。

強化肌肉組織,幫助肌肉生長

蛋白質是人體肌肉的構成成分之一,許多人會多食用蛋、雞胸肉、魚肉來補充蛋白質。補體素含有豐富的蛋白質,有的補體素也會添加乳清蛋白,因此可幫助人體維持肌肉組織機能,合成並生長肌肉。

這裡有個小提醒,相信許多人都曾看過健身的人會飲用乳清蛋白幫助長肌肉,但並不是喝了蛋白就會長出大肌肉。

因為健身時是先透過重量訓練破壞肌肉組織,在肌肉重新生長時再補充高蛋白,促進肌肉重建及塑形,所以喝蛋白必須要搭配適當的重訓才能練出明顯的肌肉,喝補體素也僅能幫助長出及強化人體日常所需的肌肉喔!

幫助骨骼生長

補體素中的高鈣有助於幫助人體發育及增強骨骼。足夠的鈣質能使骨骼健全發展,避免中老年骨質疏鬆,也能避免兒童骨骼支撐力不足。若要補充更多鈣質,還可以多攝取牛奶、起司、小魚乾、豆腐等。

補體素一般人可以喝嗎?誰需要喝補體素?


許多人都以為補體素聽起來很像專門給慢性疾病患者或年紀大的長輩喝的營養品,自己應該不需要喝。但其實補體素並不是只有特定族群才能喝,只是有特定一些族群比較需要喝補體素補充營養,接著讓我們繼續說明,為各位解答一般人能不能喝補體素哦!

病患

補體素中的高鈣有助於幫助人體發育及增強骨骼。足夠的鈣質能使骨骼健全發展,避免中老年骨質

人生病時身體的養分會大量流失,特別是癌症患者因為長時間進行化療,因為身體細胞被破壞,會導致嘴巴破皮、拉肚子的症狀,要多補充熱量及蛋白質。

其它重大疾病患者在長期治療時也可能有身體虛弱、四肢無力的情況,在治療中及治療後的病人適時喝補體素能夠快速補充營養。

另外,有些病患在療程中無法進食或難以進食,此時即可灌食流質的補體素以補充病患身體所需要的營養

中老年人

到了中老年,體力會開始走下坡,加上平日的活動較為靜態,運動量變少,肌肉退化又少有機會能訓練體力。此外,人體的骨骼密度在40歲後會開始減少,因此許多中老年人患有骨質疏鬆症。中老年人喝補體素可作為日常健康保養,維持體力的來源。

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懷孕哺乳期的孕婦

孕婦在懷孕過程中,身體的營養有一部分必須要分給肚子裡的寶寶,如果孕婦營養不良會影響到肚子裡的寶寶喔!

喝補體素可以讓孕婦一次大量攝取鈣質、蛋白質、維生素以及膳食纖維,幫助孕婦維持體力,也有助於胎兒健康發展。

另外,若孕婦感到身體不舒服因而吃不下飯,也可以透過補體素多補充營養,但不能完全取代正餐喔!

成長發育期的兒童

兒童在長大過程中最需要的是鈣及蛋白質,可以從牛奶及肉類中多攝取。不過也有許多孩子會挑食,導致營養攝取不均衡。補體素則能讓孩子攝取到充足的鈣、蛋白質及維生素,讓孩子維持身體健康、增加肌力、也避免孩子骨骼支撐力不足。

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長久坐、活動量不足者

許多人上班需要長期久坐,下班後又沒有時間運動,有的人甚至加班到沒有時間吃飯,導致長期身體的運動量不夠、營養不足,不僅肌肉退化,身體變僵硬,嚴重者還有坐姿傾斜的問題。因此日常活動量較不足者,可以透過喝補體素來快速補充平時缺乏攝取的營養。

一般人

除了上述五個族群特別需要喝補體素,其實一般人平時也可以喝補體素哦!

因為補體素是營養品,並不是藥,沒有療效。一般人在生活中多少會有感到壓力大、勞累、身體失調、感冒生病的情況,需要適時地補充營養來維持精神,補充體力並保持健康,因此飲用補體素可以大量快速補充營養。

不過要記得,營養品並不是吃越多越好,身體太多營養的話,器官無法好好地消化這些養分,反而會造成身體器官的負擔,因此服用保健營養品時依照自己的需求,補充自己需要的營養即可

補體素副作用有哪些?


補體素含有豐富的營養成分,前面也有提到病患、中老年人、兒童、孕婦,甚至是一般人都能夠喝補體素,但各位是否也擔心喝了補體素會有副作用呢?

基本上,因為補體素的營養成分都是平時人體所需的營養,因此適量的喝補體素是不會有副作用的。

只不過市售的補體素大多都含有豐富的蛋白質及鈣質,每個人每天可以增加的肌肉量是有限的,過多蛋白質沒有辦法轉換成肌肉,而且蛋白質必須透過腎臟降解,如果過度攝取蛋白質會造成腎臟的負擔,還會損害骨質

與其透過營養品攝取不必要的蛋白質,倒不如維持良好飲食習慣,從天然的食物中攝取適量的營養即可,避免本末倒置。

喝了補體素還需要吃飯嗎?


看完前面的介紹,相信各位都了解了補體素內含有大量豐富的營養成分,包含身體需要的鈣質、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等。那麼有人或許好奇,如果喝補體素就能夠補充營養了,那是不是就可以不用再吃飯了呢?

這個觀念是不對的喔!

補體素固然有其好處,補體素雖然可以讓人快速大量地攝取到必要的營養,不過最主要還是適合營養不良、沒有胃口、厭食症、無法自行進食的病患、愛挑食及成長速度慢的兒童飲用,是在實際上無法吃下正餐的情況下,才以補體素作替代。

對一般病患、中老年人、孕婦、兒童、缺少運動量的人而言,還是要以吃正餐為主,補體素則是當作日常兩餐之間的補充營養品,所以還是必須要吃正餐喔!如果從正餐的食物中沒辦法攝取到足夠營養,那麼才以補體素的營養補足。

喝補體素有禁忌嗎?


喝補體素有禁忌嗎?

看完前面的介紹,相信各位都了解了補體素內含有大量豐富的營養成分,包含身體需要的鈣質、蛋白質許多人喝補體素是為了一次攝取多種營養,不過如果喝補體素的方式錯誤的話,長期下來對身體是會有負面影響的,來看看喝補體素有什麼禁忌吧 !

不可將補體素加熱煮沸

補體素可以常溫飲用或是放在冰箱冷藏後飲用,但是加熱煮沸補體素的話會導致營養流失,可能還會影響喝起來的風味,想喝熱的補體素的話建議整罐泡在熱水中10-15分鐘,溫熱至一定溫度即可。

不可過度飲用補體素

補體素含有豐富的營養,而且補體素風味接近奶類飲料,有些人或許會很喜歡補體素的味道。不過不可以因為喜歡補體素就過度飲用補體素,太多營養會導致身體器官無法負荷,反而會造成身體負擔。

不可將補體素當作正餐

雖然喝補體素可以一次攝取多種營養,但從天然食物中攝取營養才是最好的管道,補體素無法取代正餐,只能作為補充正餐的營養品,只有在病患難以進食或無法進食時才能取代正餐。

補體素推薦 | 5種市面上常見的補體素產品


介紹完補體素的功效跟適合喝補體素的族群,也說明完補體素可能有的副作用跟禁忌,大家都更清楚知道補體素是什麼了嗎?最後我們來介紹目前市面上比較常看到的5種補體素產品👇🏻

💫巧補 活力營養液

巧補 活力營養配方

「巧補 活力營養液」是全新的液態綜合維他命,低鈉、高纖、高鈣,無乳糖也零膽固醇,特別添加28種維生素及礦物質,以及麩醯胺酸、支鏈胺基酸 ,可幫助人體調整體質,增加營養補給, 是中老年人、上班勞累者、長期臥病在床者、手術前後的最佳營養補給品。

喝一罐巧補活力營養液,等同攝取牛奶、豆漿、一顆鈣片、一顆善存、三盤青菜的營養 。 冬天可隔水加熱後飲用,溫溫地喝可暖和身體;夏天放置於冰箱中冷藏,消暑又解渴。

✔ 活力營養配方

✔ 特別添加麩醯胺酸、支鏈胺基酸(BCAA)

支鏈胺基酸促進肌肉及蛋白質合成,增進肌耐力; 麩醯胺酸維持腸道黏膜完整,增加免疫力

✔ 低鈉、低糖、高纖、高鈣

每罐含4.2克膳食纖維,等於2-3盤青菜的纖維質;每罐含325克鈣質,符合人體可吸收量

添加28種維生素及礦物質, 無乳糖,零膽固醇,零反式脂肪

✔ 長輩、上班久坐者、缺乏運動量者、營養不良、手術病患皆可適時適量飲用補充營養

市售各牌補體素比較表

成份

飲食建議標準

安O香草

安O原味

🌟巧補

活力營養液

完O均衡

立O氏均康

愛O康均衡

醣類

50-60%

64%

53.3%

🌟58.7%

64%

54.5%

50%

膳食纖維

20-35g

3g

未標示

🌟4.2g

4g

未標示

未標示

總脂肪

20-30%

21.6%

30.1%

🌟23.5%

21.6%

31.5%

37%

飽和脂肪

<10%

3.6%

7.6%

🌟3.8%

5.4%

未標示

未標示

膽固醇

<300mg

未標示

未標示

🌟0mg

0mg

未標示

未標示

蛋白質

10-20%

14.4%

16.6%

🌟17.8%

14.4%

14%

13%

1000mg

300

180

🌟325

320

157

150

<2400mg

213

209

🌟210

200

210

125

亞培安素

💫亞培安素

✔ 富含三大營養素及28種維生素及礦物質

✔ 糖含量下降57%,,符合WHO標準

✔ 零反式脂肪,每罐含有3公克膳食纖維

桂格完膳營養素

💫桂格完膳營養素

✔ 含有30多種維生素、礦物質

✔ 有牛磺酸、L-肉酸、MCT 無糖、低GI

✔ 不含乳糖少負擔 奶素可食

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💫Protison 補體素 優蛋白

✔ 含有支鏈胺基酸及白胺酸

✔ 每罐含12.8克蛋白質,添加乳清蛋白

✔ 維生素加量

三多補体康

💫三多補体康

✔ 含有多種維生素及礦物質,低GI

✔ 富有優質複合蛋白及中鏈三酸甘油脂

✔ 經衛福部核可認證

補體素一般人可以喝嗎? | 常見問題


補體素一般人可以喝嗎? | 建佑藥局


相信看完文章的各位,都已經知道補體素的三大功效、適合喝的對象,也瞭解補體素的副作用跟飲用時的禁忌了,要記得補體素不能取代正餐,喝了補體素還是要好好吃飯喔!今天就為各位介紹到這邊,如果還想看更多保健小知識,可以到建佑藥局的部落格查看喔!

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補體素是一種流質性的營養補充品,幫助人體一次快速獲取多種營養。不過大家可能會好奇補體素一般人可以喝嗎?又有哪些人需要喝補體素補充營養呢?本篇文就為大家介紹補體素的功效、適合喝的對象,還會提醒大家喝補體素的禁忌喔!

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Course Provider Name: 建佑藥局

Course Provider URL: https://ginkgopharmacy.com/

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里德網頁設計編輯團隊
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作者:Esther、Tina、Young

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